Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Вечером рекомендуется употреблять легкую и легкоусваиваемую пищу, чтобы не перегружать организм перед сном. Некоторые продукты, которые можно включить в вечернее питание, включают:
1. Овощи: свежие овощи, салаты, тушеные овощи, супы на основе овощей.
2. Белки: куриное или индюшачье мясо, рыба, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт).
3. Злаки и крупы: гречка, овсянка, рис, киноа.
4. Фрукты: яблоки, груши, ягоды, цитрусовые.
5. Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника или льна.
6. Чай и травяные напитки: зеленый чай, мятный чай, ромашковый чай.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендации могут отличаться. Лучше всего прислушиваться к своим ощущениям и предпочтениям, а также консультироваться с врачом или диетологом, чтобы составить оптимальное питание для себя.