Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Подъем ноги можно измерить с помощью следующих шагов:
1. Позиционируйте себя на ровной поверхности, сидя на стуле или лежа на спине на матрасе или на полу.
2. Разомкните ноги и поместите их вместе или немного разведите ноги на ширину плеч.
3. Затем медленно поднимите одну ногу вверх, сохраняя прямую ногу и не сгибая колено. При этом старайтесь не включать другие мышцы ноги или корпуса.
4. Поднимите ногу так высоко, насколько это возможно, и удерживайте эту позицию на несколько секунд.
5. Затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
6. Повторите эту процедуру с другой ногой.
7. Для более точного измерения можете использовать измерительную ленту или рулетку, чтобы замерить расстояние от пола до ступни или пятки во время подъема ноги.
Повторите эту процедуру несколько раз и усредните результаты для получения более точной оценки подъема ноги.